Ayurvedische tips

In de praktijk besteden we de komende weken extra aandacht aan alles op gebied van hygiëne en immuunversterking.

Ayurvedische tips
- Pas je aan aan de omstandigheid;
- Neem voldoende rust (ook mentaal, dus geen paniek!);
- Regelmaat. Op tijd slapen en eten. De Ayurvedische ochtendroutine (oa meditatie, tongreiniging, neusreiniging en zelfmassage) is een aanrader.
- Let op hygiëne. Was regelmatig je handen en neem s ochtends een douche. Probeer ook regelmatig naar de wc te gaan en was daarna je handen met zeep;
- Let op je voeding. Deze dient vezelrijk (groenten en fruit) te zijn. Voldoende vitaminen met name vit. C en mineralen dragen bij aan een goede werking van het immuunsysteem. Bouillon (vlees-) met wat zout werkt herstellend. Groene bittere groenten zijn bloedzuiverend en goed voor de maag;
- Zorg voor voldoende vocht (regelmatig heet water drinken, eventueel met gember of citroen);
- Zorg voor voldoende warmte in je lichaam;
- Zorg voor voldoende frisse lucht, ook binnenshuis. De zon(licht) is essentieel voor onze gezondheid;
- Specerijen: kurkuma, gember, zwarte peper, kaneel. Deze zijn alle ontstekingsremmend, slijmoplossend, bloedzuiverend, spijsvertering verhogend. Salie is ontsmettend. Zoethout en tijm slijmoplossend en verzachtend. Eucalyptus goed voor de luchtwegen;
- En last but not least: Relax en vertrouw op jezelf!

Recept voor een vitamine-gembershot om verkoudheid en griep te verdrijven

  • 100 ml verse citroensap
  • 3 eetlepels honing
  • 25 gr vers geraspte gember
  • Doe alle ingrediënten in een blender tot de honing volledig is opgelost.